Treinamento abdominal

abdomenO abdômen é o músculo importante do nosso corpo, ele que nós dá equilíbrio e sustentação, quando ele está forte e bem treinado, protege toda nossa coluna lombar evitando dores crônicas.
Ele é o mais visto quando se fala em aparência física masculina e feminina, porém o que recebe menos atenção dos praticantes de atividade física e professores. E quantas vezes deve-se treinar abdômen? Há planilha de treinamento que prioriza o treino AB e outras o treino ABC, sendo para todos os músculos. O grande erro do amador é elaborar seu treino excluindo o músculo abdômen e em seguida adiciona-lo de qualquer forma para que este não fique sem receber treinamento. O abdômen pode ser treinado todos os dias, dia sim dia não, ou até mesmo 2 vezes na semana. Tudo depende do treino, do tempo de esporte praticado pelo atleta/amador e até mesmo da carga e quantidade de exercícios utilizados.

Porém acredita-se que o mais indicado para amadores/atletas intermediários é o treino de 3 vezes na semana sendo 3 exercícios, um para cada região do músculo abdominal (oblíquo, reto e inferior).
Agora que já ficou claro a questão “Treinar abdômen quantas vezes na semana?
Vamos disponibilizar algumas dicas para que o treino renda, assim como de todos os outros músculos e você possa ter resultados satisfatórios.

O peso é muito importante para que as fibras sejam completamente micro lesionadas. Adicionar carga máxima na execução dos exercícios, realizar os movimentos de forma impecável, de preferência com auxílio de um profissional da área de educação física e dividir bem os exercícios para cada região do abdômen a ser trabalhada de forma que consiga pegar todas.
Não esquecer de aliar tudo isso com uma dieta em calorias ideias para você, pois somente o treino não adianta de nada, o principal é a alimentação e o descanso que irá causar a hipertrofia nessas micro lesões.
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