LEG PRESS – Posições dos pés
MUITOS ALUNOS POSSUEM DÚVIDAS SOBRE AS VARIAÇÕES DAS POSIÇÕES DOS PÉS NO EXERCÍCIO LEG PRESS, ATRAVÉS DESTE TEXTO, IREI ESCLARECER ESSAS DÚVIDAS: Pernas mais elevadas na plataforma na tentativa de enfatizar um pouco mais os GLÚTEOS (figura 01): O ERRO mais comum de se observar é a RETROVERSÃO DA PELVE, por encurtamento dos ISQUIOSURAIS apagando › Read more
DESAFIO LANÇADO! Entre em forma em 8 semanas!
Seja um vencedor! Nos desafiamos você a entrar em forma em 8 semanas! O que é o Challenge Fast Body Designer? É um desafio baseado no programa de treinamento de sucesso, desenvolvido por Marcelo Bueno. O desafio durará 2 meses (20/10 a 13/12). O programa consiste em um treinamento personalizado, desafiador e com resultado surpreendente. › Read more
11 DICAS PARA VOCÊ QUE TREINA SOZINHO
Consuma carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico, no máximo 3 horas que precedem o treino (faça um prato generoso de macarrão integral e batatas doces e terá uma reserva ótima de glicogênio muscular para treinar com intensidade); Consuma diariamente 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal; Consuma muita água durante o dia, › Read more
Consuma brócolis! Um alimento rico e poderoso!
Que as outras verduras nos perdoem, mas o post de hoje é dedicado especialmente ao brócolis, essa delícia mega nutritiva e super versátil na cozinha! Galera… Consuma brócolis!   Propriedades funcionas do Brócolis: – Ele é rico em substâncias antioxidantes que atuam em conjunto para melhorar a imunidade do indivíduo e prevenir possíveis surgimento da doença. › Read more
Tipos de proteínas para suplementação
Você é daqueles que chega a uma loja de suplementos e em meio a tantas opções diferentes e disponíveis, não sabe qual a proteína que é melhor para o seu objetivo?  As fontes de proteína são muitas e cada uma, tem seus valores de acordo com os aminoácidos que são feitos por comprimento de uma › Read more
Como acelerar ao máximo a queima de gordura?
Uma coisa que salta aos olhos é que todas as pessoas tem muita pressa de emagrecer. As vezes deixam de lado a própria saúde pra conseguir perder peso rápido. Mas, ser saudável é o mais importante! Com saúde não se brinca! Você levou quanto tempo pra sair de forma? Se você gastasse o mesmo tempo pra › Read more
Treinamento abdominal
O abdômen é o músculo importante do nosso corpo, ele que nós dá equilíbrio e sustentação, quando ele está forte e bem treinado, protege toda nossa coluna lombar evitando dores crônicas. Ele é o mais visto quando se fala em aparência física masculina e feminina, porém o que recebe menos atenção dos praticantes de atividade › Read more
Chega de tabu! Homens também treinam pernas!
A maior dificuldade dos praticantes de musculação do sexo masculino hoje é saber Como Treinar Pernas de forma correta para que haja hipertrofia muscular e consequente ganho de músculo na região. Visto que esses são taxados por não ter um ganho considerável, muitos correm atrás do prejuízo buscando informações para saber ao certo qual a › Read more
É bom correr depois da musculação? SIM!
Correr depois de um treinamento de contra resistência, como a musculação, é ótimo para quem quer perder gordura corporal. Isso acontece porque a primeira fonte de energia que o nosso corpo utiliza é o glicogênio, e não a gordura. O glicogênio sempre será usado primeiro para, somente depois, quando ele se esgotar, ser usada a › Read more
Qual a importância do CARBOIDRATO no nosso organismo?
Os carboidratos são fontes primária de energia para o organismo. Este é um alimento essencial para sobrevivência. Ele desempenha uma função primordial no organismo, é a fonte primária energética e por isso participa de praticamente todos os processos de síntese (anabolismo). Vale lembrar que quando estamos com falta de glicose circulante no plasma, nosso organismo começa › Read more
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